pippibears.se

Jag har aldrig varit och kommer aldrig att bli en person som gillar att motionera. Har inte motionerat nämnvärt under min viktnedgång. Där emot har jag promenerat så gott som dagligen.

Jag har försökt gå ner i vikt många många gånger tidigare, men gett upp efter ca 1½ månad och som max lyckats gå ner 6 kg. Såg mig själv som att aldrig klara av en ordentlig viktminskning. Kan inte svara på vad som gjorde att jag klarade det denna gången. Det var kanske bara rätt tillfälle och jag har tänkt, ”nu eller aldrig”. Ju fler kilon jag har blivit av med ju mer motiverad har jag blivit.

Mitt första slutmål hade jag på 64 kg, det är min övre gräns för normalvikt. Insåg sedan att jag måste ha lite att röra mig inom, för jag måste såklart få unna mig något gott i mellan åt också. Så mitt slutmål flyttades till 60 kg… Min drömvikt har alltid varit 57 kg, men 56 kg ligger jag precis på mitten med mitt BMI och det är det som är mitt slutliga slutmål. Tror det är en bra slutmåls vikt för mig, då har jag lite marginal att hålla mig inom innan jag hamnar på övervikt igen. Lovar att jag aldrig någonsin kommer börja tröstäta fler gånger, mår knappast bättre av det.

Jag är 160 cm.

Mitt mål är att ha gått ner tills jag fyller 40 år, augusti 2011.

Några allmänna tips:
Då många har frågat mig om tips för att lyckas gå ner i vikt har jag samlat ett par här. Tycker dock det är svårt att ge tips då det är så individuellt vad som fungerar på just dig att lyckas gå ner i vikt. Jag har hittat mitt eget sätt och har kört mitt race sas. Jag har gått ner i vikt utan hjälp utifrån, som ex. Viktväktarna och sjukvård.

* Motivationen är A och O
* Börja med att sluta helt med sockerintaget, socker är en stor bov vad det gäller att bli överviktig och fetma. Ha tålamod, jag hade sug efter socker i flera månader efter jag hade slutat. Var envis mot dig själv och tillåt inte äta något sött innan du har blivit av med ditt sockerberoende.
* Börja gärna din viktminskning med en diet kur (ex. Nutrilett). Det ger fort resultat och det var viktigt att direkt se viktminskning på vågen i början. Ofta där jag har gett upp tidigare, när jag inte har sett någon viktförändring. Var motståndare till allt vad diet kurer hette tidigare, men jag har ändrat mig och tack vare att det hjälpte mig att komma igång på allvar fick jag den motivationen som krävdes för att lyckas.
* Tänk över ditt kostintag. Du måste göra av med mer energi än vad du äter för att gå ner i vikt. Jag äter på assiett istället för mattallrik och jag tar bara en portion. Drick gärna vatten innan måltiderna då fylls magen upp.
* Motionera. Jag hatar motionera och det värsta jag vet är att springa. Att promenera ger också motion, gå gärna en längre promenad i rask takt regelbundet. Min kondition var säkert långt under noll när jag började min kamp mot kilona. Började promenera 3 km rundan och gick den tills jag kände att jag efter avslutad promenad kände att jag orkade promenera ännu mera. Där efter började jag promenera 7 km och samma där, när jag kände att jag inte var trött efter avslutad promenad gick jag 10 km osv. I början promenerade man inte så speciellt rask takt, men allt eftersom man går rundan ju mer ökar man på takten.
* Ät frukt och grönsaker.
* Ät havregrynsgröt

Det var tips som jag kommer på i nuläget, kanske fyller på med mer när jag kommer fler.

Min kamp mot fetman startade 2010.01.01

BMI
Max

Nuvarande

Då jag nått mitt slutmål

Foto

Undertiden

Normalviktig (64 kg) – 2010.06.22

Bara lite kul jämförelse på mig från ett år till ett annat. Är nästan exakt 1 år mellan bilderna.

85-90 kg i september 2009 – 60 kg i juli 2010